Как похудеть к весне

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, не обязательно идти на фитнес или садиться на жесткую диету. Вот десять простых правил для эффективного похудения:

  • Пейте больше воды. Да, этот совет Вы слышали не раз. А Вы когда-нибудь пробовали ему последовать? Представьте себе грязную тарелку. Состояние дефицита калорий (похудения) похоже на моющее средство для посуды — пока не добавите воды, жир останется на месте. Только достаточное количество воды каждый день позволит организму адекватно выводить продукты распада.
  • Сидите не более четырех часов в сутки. Не обязательно покупать билет в спортзал, однако повысить активность — обязательно. Больше ходите пешком, меньше сидите. Если у Вас офисная работа, старайтесь часть дел выполнять стоя (разговоры по телефону, чтение документов)
  • Ходите пешком не менее часа в день
  • Делайте лимфодренажный массаж или обертывания. Всего за одну процедуру возможно значительно уменьшить объемы (суммарное уменьшение объемов тела в результате процедуры Т-ШОК составило более 60 см — клинические исследования)
  • Ешьте больше белка. Белковая пища дает длительное ощущение сытости. Дополнительный бонус — наше тело не умеет откладывать лишний протеин в жировые клетки
  • Ешьте больше зелени овощей. Они содержат много клетчатки, которая тоже создает сытость, но при этом они имеют низкую калорийность.
  • Употребляйте полезные жиры. Не гонитесь за обезжиренными продуктами, не отказывайте себе в орехах и семенах
  • Отказаться совсем или ограничить стоит углеводы. Дело в том, что инсулин, который вырабатывается организмом в ответ на прием углеводов, препятствует похудению. Энергию нужно получать из жировых запасов. К тому же, инсулин повышает аппетит
  • Начинайте день со стакана очень теплой воды (около 50 градусов)
  • Отсчитайте не менее 12 часов между ужином и завтраком. Перед сном лучше не есть ничего. Да, существуют продукты, которые не приводят к набору лишнего веса (например, огурцы). Однако, на ночь лучше не есть, чтобы не мешать работать соматотропину — гормону стройности и красоты.
  • Если остались локальные жировые отложения (живот, ягодицы, бока, галифе), избавьтесь от них при помощи криолиполиза

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *